En los últimos años, los suplementos de magnesio han cobrado relevancia en la conversación sobre la salud y el bienestar. El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en múltiples funciones del cuerpo humano, desde la regulación de la función muscular hasta el apoyo del sistema nervioso y la producción de energía.

¿Realmente necesitamos suplementos de magnesio?

La mayoría de las personas pueden obtener suficiente magnesio a través de una dieta equilibrada. Este mineral está presente en alimentos como las nueces, las semillas, el pescado, las espinacas y los cereales integrales. Sin embargo, hay quienes pueden beneficiarse de los suplementos, especialmente si tienen deficiencia de magnesio, una condición que no es rara.

La deficiencia de magnesio puede manifestarse con síntomas como fatiga, debilidad, calambres musculares y, en casos graves, arritmias cardíacas. Es importante tener en cuenta que antes de iniciar la suplementación, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

“La suplementación no es siempre necesaria, pero puede ser beneficiosa para personas con condiciones específicas o dietas inadecuadas”, señala un experto en nutrición.

Según el Instituto Nacional de Salud, las ingestas diarias recomendadas varían según el grupo de edad y sexo, siendo los adultos quienes más cantidad necesitan. Los adultos deben considerar:

• Hombres: 400-420 mg diarios
• Mujeres: 310-320 mg diarios

En conclusión, los suplementos de magnesio pueden ser útiles, pero no son necesarios para todos. Es fundamental obtener la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos y recurrir a suplementos solo si es necesario y bajo la guía de un profesional.