Durante la temporada navideña, es común que las reuniones familiares y festividades incluyan un gran festín de platillos tradicionales. No obstante, es importante mantener el bienestar estomacal para disfrutar de las celebraciones sin remordimientos ni malestares.

Consejos para una buena salud estomacal

Expertos recomiendan ser moderados con las porciones. En lugar de llenarse el plato, es mejor servirse pequeñas cantidades de cada platillo, permitiendo saborear sin excesos. Además, sería prudente evitar alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que estos pueden afectar el sistema digestivo.

También es fundamental permanecer hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día. Esto ayuda a la digestión y previene la deshidratación, que puede confundirse con hambre.

Para quienes suelen padecer acidez o reflujo, es recomendable evitar alimentos picantes o muy condimentados. Comer lentamente y masticar bien puede facilitar una buena digestión y evitar molestias estomacales.

Un régimen adecuado también debe incluir actividad física. Con recorridos cortos después de las comidas, se promueve la digestión y se evita el sedentarismo. Según los especialistas:

“Caminar después de una cena pesada puede ayudar a reducir el riesgo de acidez estomacal.”

Durante las festividades, se recomienda seguir las siguientes pautas para mantener la salud estomacal:

• No saltarse comidas antes de una gran cena.
• Consumir fibra para mejorar la digestión.
• Evitar bebidas alcohólicas en exceso.

Cuidar la salud estomacal durante esta temporada no significa privarse de disfrutar de la comida, sino encontrar un equilibrio que permita celebrar sin consecuencias negativas para el bienestar.