La tensión ocular se ha convertido en un problema común en la era digital. La exposición prolongada a las pantallas de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes está aumentando la frecuencia de molestias en los ojos, lo que puede llevar a síntomas incómodos como visión borrosa, sequedad y dolor de cabeza.
Síntomas y prevención
Expertos sugieren varias estrategias para aliviar estos síntomas. Una de las formas más efectivas es seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Esta práctica ayuda a reducir la fatiga ocular al permitir que los músculos de los ojos se relajen.
Además, se recomienda ajustar el brillo y el contraste de las pantallas, mantener una distancia adecuada del monitor y usar lágrimas artificiales si es necesario. Asegurarse de tener una postura ergonómica también puede reducir la tensión ocular y el malestar asociado.
Principales medidas para aliviar la tensión ocular:
- Seguir la regla 20-20-20.
- Ajustar brillo y contraste de las pantallas.
- Usar lágrimas artificiales para evitar la sequedad.
- Mantener una postura ergonómica al usar dispositivos.
Los especialistas enfatizan que estas medidas simples pueden mejorar significativamente la salud visual y el bienestar general. Es esencial que las personas que pasan mucho tiempo frente a pantallas implementen estos hábitos para prevenir problemas más serios en el futuro. Como dijo un experto:
“Cuidar la vista no solo se trata de corregir problemas cuando surgen, sino de adoptar hábitos saludables para prevenirlos.”
