El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila está haciendo un llamado a la población sobre la importancia de un sueño reparador para mantener una salud integral. Dormir bien no solo influye en nuestro bienestar físico, sino también en el mental y emocional.

La importancia del sueño reparador

Durante una conferencia reciente, expertos del IMSS destacaron que un sueño de calidad es indispensable para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Afirmaron que una adecuada cantidad y calidad de sueño contribuye a la recuperación del cuerpo, el fortalecimiento del sistema inmunológico, y la mejora de las funciones cognitivas.

“El sueño no es un lujo, es una necesidad del cuerpo humano. Necesitamos dormir bien para vivir bien”, enfatizó un especialista.

Los estudios muestran que una persona adulta debe dormir entre 7 y 8 horas diarias. Sin embargo, muchos mexicanos no logran obtener el descanso adecuado debido a múltiples factores.

• La falta de tiempo es uno de los obstáculos principales.
• El estrés laboral y las preocupaciones personales también afectan el sueño.
• El uso excesivo de aparatos electrónicos antes de dormir interfiere con la capacidad de conciliar el sueño.

El IMSS recomienda establecer una rutina de sueño regular, evitar el consumo de sustancias como cafeína o nicotina cerca de la hora de dormir, y crear un ambiente propicio para el descanso, como mantener la habitación oscura y silenciosa.

Finalmente, se destacó que la falta de sueño puede incrementar el riesgo de padecer diversas enfermedades crónicas como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Además, afecta la memoria, la concentración y el estado de ánimo de las personas.

“Dormir adecuadamente es tan importante como llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente”, concluyó el especialista del IMSS.

En conclusión, prestar atención a nuestros hábitos de sueño puede tener un impacto significativo en nuestra salud y calidad de vida.